睡眠质量特别差，总犯困！

      你这个年龄。应该是睡眠最好的时候。如果出现睡眠不好，首先应该考虑是学习或者生活压力过大造成的。这种情况下，首先要放松心情。生活要规律。平时注意锻炼身体。由于休息不好必然会影响到第二天的精神状态。如果确实睡眠困难，可以适当的吃一些安眠药帮助睡眠。
      

      病情分析：
      这种情况考虑可能属于神经衰弱造成的，出现这种情况的原因考虑主要属于内分泌，或者是焦虑紧张压力过大造成的。保持心情舒畅。
      指导意见：
      这种情况也可以口服安神补脑液调理观察，平时多吃含维生素多的食物，要注意避免长时间熬夜都有利于改善的，或者到正规医院精神心理科看看
      

      病情分析：
      建议你如果能够保证睡眠质量和时间，可以起床后进行户外活动
      指导意见：
      进行户外活动的话，可以尽快进入清醒的状态，但是一般睡眠好的话，不应该白天精神状态萎靡，建议你可以观察一下
      
      以上是对“睡眠质量特别差，总犯困！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      现在您这种情况是需要综合性的调理的，首先你要有运动的习惯，每天坚持运动60分钟。
      指导意见：
      然后你要学会自我缓解压力，如果压力太大，学习任务太重，是有可能影响睡眠的，其次您是可以服用几天安神补脑液进行治疗。
      

      病情分析：
      您好，根据您介绍的情况，考虑是睡眠质量不好引起的，但还需要排除贫血低血压的可能，
      指导意见：
      建议到医院检查血常规，血压看看有无异常，可以照用安神补脑液调理一下，注意饮食营养均衡，多吃优质蛋白富含维生素食物，避免紧张焦虑等不良情绪，适当做一些户外有氧运动，睡前用热水泡脚，喝一杯温牛奶有助于睡眠，祝您健康！