肚子肉多腰粗腿大屁股大

      你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你这种情况其实可以从饮食上适当的控制，多做一些运动，尤其是建议多做一些仰卧起坐等运动，对于你局部的减肥效果应该还是比较好的。当然建议你也不要过于节食，否则的话这种减肥也不是健康的。

      一.3分钟瘦小腿方法;1.做穿长筒袜的动作,轻柔地由下往上按摩;2.反复做,两只脚各3分钟.效果;瘦腿.二.6分钟瘦小腹方法;1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;3.双手手掌相对帖合,拉长手臂筋骨.效果;持续6分钟,马上可以穿上小一号的裙子.三.十分钟消除便秘方法;1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟.2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果.效果;每天早上准时排便.四.举包包收腰腹方法;等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作.效果;收手臂.腰侧赘肉,减掉副乳.五.门框斜压收内侧赘肉方法;身体离门框约1步距离,手模门框下压.时间;左右各3秒钟.效果;平日不运动到的身体侧可以得到很好的拉伸.六.刷杯子瘦手臂方法;手臂尽量抬高,做刷杯子哦动作,换手在做10分钟.效果;收紧手臂,紧致乳房.七.反手拿重物提臀瘦手臂方法;双手在身体后面做提拉重物的动作.效果;1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.八.读书收腹瘦腿法方法;坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可.效果;收紧肚子,大腿赘肉.九.姿势美人站立瘦身法方法;竹竿插在背后或靠墙,每天站立15分钟效果;拉长背后线条.十.反拧手指戴戒指做法;将手指关节向反方向扭转3分钟.效果;立刻戴上因关节变大而戴不上的戒指.十一.椅子操瘦手臂动作;反手按在桌子上,做蹲起动作.ps;注意桌子不要高于臀部;十二.脚叠被子瘦腿方法;早上醒了,用脚折叠被褥,要3折效果;大腿,大腿内侧得到拉伸.十三.开门瘦四肢方法;1.双手交换做拉开门的动作;2.双脚交换做拉开门的动作.效果;拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条.十四.伸舌头去双下巴动作;头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.效果;1周去双下巴.十五.金鸡独立穿鞋瘦腰动作;单脚站立做穿鞋的动作.效果;拉伸腰部赘肉,直接瘦腰.十六.走路瘦身法方法;1.量脚底板的长度;2.走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5;3.每天走一小时,注意要走一直线;;4.除了瘦身外,姿态也会变好.十七.倒穿鞋瘦小腿方法;右脚后跟抬起,脚尖踩在拖鞋上;左脚脚尖抬起,后跟踩在拖鞋上.注;此脚拖鞋反穿,直立行走.效果;拉伸小腿,减掉腿肚子.十八.加粗牙刷瘦手臂方法;用大毛巾包裹牙刷柄刷牙,扩大手腕的活动范围..效果;瘦手臂,1周减3cm.十九.擀面杖全身按摩方法;用擀面杖在肚子,小腿肚和上手臂突出部位来回滚动.效果;1周抚平所有''小肚子''.
      二十.反手开伞手下巴,丰胸动作;把雨伞放于身后,反手做开伞动作.效果;胸部松弛下垂的肌肉被拉上来,上升1cm.