我今年33岁，得了十年肩周炎

      从你的描述来说，考虑肩袖损伤引起，建议做个磁共振看看肩部情况，试试以下保守治疗，多注意休息，尽量少提拿重物，注意肩部保暖，口服大活络丸等药物，局部热敷，扶他林轻揉局部局部，针灸推拿，外用伤湿止痛膏等膏药，适当锻炼等。如果无好转，结合磁共振检查。必要时考虑手术

      根据你目前描述的以上这些症状，我现在的分析可能还是由于肩周炎引起的，目前我的建议是，一定要加强肩关节的功能锻炼，同时，口服一些活血化瘀的药物，做一下按摩，或者理疗。

      病情分析：
      肩周里面软骨受损,只要活动肩榜就会有嘎吱嘎吱的声音，是属于肩周炎表现，
      指导意见：
      建议你去医院的理疗科检查治疗，做热敷或烤电，外用云南白药喷剂，口服活血止痛胶囊，芬必得治疗，配合功能锻炼会好。
      以上是对“我今年33岁，得了十年肩周炎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！