我想知道如何养成定时排便习惯

      首先是养成良好的生活作息习惯，保证每日三餐定时，饮食也要以清淡易消化为主，多吃些粗纤维的食物以及新鲜的蔬菜水果，然后每天定时去排便，慢慢就会形成习惯，自己的生物钟也是这样的，慢慢养成。

      一般来说排便会发生在早晨起床以后，您可以下意识的每天早晨起床以后去排便。正常的话，一天排便1~2次。同时还需要注意平时的生活饮食习惯，避免进食辛辣刺激的食物，多吃一些粗纤维的食物。

      养成每天定时大便一次的习惯，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生，也可选择在早、中、晚餐之后，还有人选择在晚上睡觉前，这个时间是可以因人而异的。开始蹲厕所的时候，可能并没有便意，也没有粪便排出，但却是结肠道重新调整规律的机会。而且，排便动作本身是一种反射性活动，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。生物钟自己定一个做息时间表，按时休息，按时起床，不熬夜，不睡懒觉，时间长了生物钟就形成了。
      以上是对“我想知道如何养成定时排便习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的问题，平时多吃蔬菜水果（香蕉，火龙果），多喝水（早晨喝一杯蜂蜜水），多运动（促进胃肠蠕动），养成天天排便好习惯，即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲，时间久了就养成排便反射。每个人都有自己的生物钟，安排一下自己的作息时间，按时吃饭睡觉，生物钟都会定制形成。

      你好，根据你描述的情况，想要养成定时排便的习惯必须要有耐心。也就是定个时间按时蹲坑，比如定个早上七点，就要在七点按时上厕所，即使不大便也要蹲坑，慢慢就会排出大便。同时还要多吃点新鲜蔬菜水果及粗纤维食品，多喝水，适当锻炼促进肠道蠕动。

      病情分析：
      每天早上上厕所排便比较好的，平时多注意点饮食规律就可以的
      指导意见：
      平时多吃点蔬菜水果，多喝点热水，吃点软和的易于消化的东西，养成一个好的生活习惯