健康咨询描述: 昨天健身房,杠铃自由深蹲,重量计算错误,超重了。导致后腰位置有点不舒服。 不疼,但是感觉总是有外力按压那种紧张,略微有点酸。正常动作也能做。 接下来该怎么办
你好,根据您的描述,这很有可能是健身运动引起的腰部肌肉轻度拉伤,恢复还是比较慢的。可能需要1个多月的时间来恢复。除了休息还要用中药烫疗,中药热敷,可以用正骨水外擦搓热了。必要的时候带上腰围。
贴了膏药,经过两天时间的休息感觉好些,是不是就不需要去医院检查了。
如果症状持续好转,那可以在家观察一下看。
现在的话,做腰部转圈圈活动。会听里面咯吱咯吱的骨头声音,正常吗?
那肯定不正常啊,可能是韧带过度紧张。
病情分析:
你好,你的情况考虑是上重量导致的腰部肌肉拉伤引起的疼痛。
指导意见:
建议你近期注意不要剧烈运动,最好卧床休息几天,可以去医院康复科做做腰部针灸推拿治疗。效果很好。
贴了膏药,经过两天时间的休息感觉好些,是不是就不需要去医院检查了。
你好,只要是通过休息可以减轻,就不用去医院检查了。近期还是注意不要剧烈运动。
现在的话,做腰部转圈圈活动。会听里面咯吱咯吱的骨头声音,正常吗?
没事,是小关节紊乱复位声。
你好,通过你的叙述和照片,当时的重量超过多少,你感觉损伤严重吗,但是按照你说的损伤应该没有大事,建议贴贴膏药热敷热敷,按摩按摩,适当的休息休息,可以口服云南白药胶囊,观察观察。
以上是对“深蹲重量计算错误,腰部紧张”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
贴了膏药,经过两天时间的休息感觉好些,是不是就不需要去医院检查了。
是的,暂时不用去医院
现在的话,做腰部转圈圈活动。会听里面咯吱咯吱的骨头声音,正常吗?
这个有不一定有事,建议暂时不要做这个动作
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