大腿的赘肉太多，太粗，无法接受！怎么才能减掉大腿的

      你好！根据你提供的资料，人的体型跟遗传有很大关系，同时也跟你饮食和久坐有关，建议你，每日三餐多吃蔬菜，少吃主食，保证蛋白质摄入，不吃油炸，不吃零食不喝饮料，不吃宵夜，每天跑步或者快走达四十五分钟以上，多走路少坐卧，这种长期坚持，全身减肥后大腿自然也会瘦下来。
      

      第一，是晚上躺床上做骑自行车的动作，这个动作很简单就是仰面躺在床上，然后双脚抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组每组一百次，每次两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作得坚持一年下来会起到很好的减大腿的效果，骑自行车的动作要做到两个大腿发麻痒痒的，这样呢就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
      第二，也可以每天做三组高抬腿，高抬腿是最费力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行为一次，每组要进行150次的行动，每天三组用时大概二十分钟，这样高抬腿，不仅可以瘦掉你的大腿，对于肺活量腰部小腿都有一定的帮助，可以使得身体各部分的机能都能够正常的运行。
      也可以每天坚持十五分钟的蹲马步，大腿会感觉到十分的酸疼，然后会有痒痒的感觉，这是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼的可以瘦掉大腿上的肌肉。
      

      病情分析：
      你好朋友，你这种情况刚刚13岁，如果是比较肥胖的话，那是需要注意的
      指导意见：
      你这种情况，如果你大腿部的肉比较松软，考虑你是缺乏锻炼，你可以加强运动，注意饮食，可以多吃含蛋白质，含钙高的食物
      以上是对“大腿的赘肉太多，太粗，无法接受！怎么才能减掉大腿的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！