焦虑莫名紧张担心一些小细节

      你好，这样的情况可能是有些焦虑情绪和回避行为了，跟你的经历有关系的，建议来快速问医生平台或者去当地的心理咨询机构，跟咨询师互动，做一下系统的心理咨询，可以更好的帮到你。
      

      根据你描述的情况看，你这种情况有可能是焦虑症导致的这些感觉，并伴有一定的抑郁情绪。如果你感觉这种状态对你的工作生活学习有影响的话，最好去当地的精神卫生中心就医，让医生面诊一下，以便及时的对症治疗，可以适当的吃点抗焦虑的药。作为你自己要多培养些兴趣爱好，出现这种状态的时候，抓紧时间转移注意力，找一些别的感兴趣的事情来做。
      

      你好，焦虑的人凡事往坏处想，过多的担心。建议你首先进行自我调整，放松身心，适量运动，规律作息，不要熬夜，经常做做放松冥想，用积极正向的意念引导自己，凡事首先做一个全面的规划，预设一个结果，然后一步一步去实现。
      
      以上是对“焦虑莫名紧张担心一些小细节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。您可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
      指导意见：
      建议：要学会及时转移注意力：将注意力转移开焦虑症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代它，任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。祝您早日康复，健康快乐！