长期失眠多梦是怎么办

      根据您说情况是神经衰弱的原因，建议您多运动，多锻炼身体，每天吃3个红枣，多吃新鲜蔬菜水果，多喝小米粥，白天不要睡觉的，过一段时间睡眠质量就会提高了，

      病情分析：
      生活不规律是为了此失眠的，失眠会造成神经衰弱，神经衰弱，80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑，所以建议你接触到当地的三甲医院心理科就医。
      指导意见：
      建议患者平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上还是休息不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。

      病情分析：
      你好，开始的睡不着可能是上夜班引起的生物钟紊乱，接下来的睡不着可能是对于睡不着的焦虑情绪引起的
      指导意见：
      建议通过坚持适度运动，临睡前做做深呼吸和全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以缓解，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      以上是对“长期失眠多梦是怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的问题考虑属于上夜班而导致的神经衰弱，造成植物神经功能紊乱，另外也是由于长期上夜班，导致的气血虚弱引起的失眠。
      指导意见：
      建议你平时可以适当的多吃一些大枣，桂圆，阿胶之类的，有很好的补气血功效。另外，可以适当予以安神镇静的药物来治疗失眠。平时多运动，提高自身免疫力，听听舒缓的音乐来调节情绪，减轻自身的压力。