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高三学生增强记忆补脑的建议

男 | 17岁 2019-06-29 11:19:26 1人回复来自镇江市

健康咨询描述：我家孩子马上高三了，上学挺刻苦的，但是发现他最近感觉累，看到他食欲不好，容易犯困（医院查了说是学习用脑累的）。有什么补脑的建议吗

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孙永安北京大学第一医院主任医师擅长: 记忆障碍,痴呆,头痛,脑血管病

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2022-12-28 23:31:39 我要投诉

指导意见：
你好，考生的饮食一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。要重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧，避免食用油炸类食品，冷、酸、辛辣、硬的食物。应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及季节性蔬菜等。每周吃两三次鱼，以及最少一次海鱼能够有效补脑，海鱼建议吃鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、鳕鱼、小黄鱼等等，并且最好清蒸或者煮汤，不要用煎炸烧烤的方式，以免破坏DHA和EPA。

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