产后一个月了！现在想通过锻炼减肥！

      你好，您产后一个月如果减肥或者是锻炼身体的话，应该有个度，可以做产后保健操，适当的跑步，应该保证母乳充足的情况下减肥，要保持良好的心态，适当的营养素，足够的睡眠，少吃生冷辛辣刺激的食物产后跑步，应该注意时间的问题，不要太劳累
      

      病情分析：
      运动恢复的时间和强度取决于自身的感受、分娩的时间以及分娩方式，顺产的妈妈可以比较早的恢复运动，剖宫产的妈妈相对就要迟一些，一般要比顺产的妈妈迟1-2个月。
      指导意见：
      首先是在产后42天检查时医生判断你没有问题，可以恢复运动；
      其次是出了月子以后可以慢慢开始散步；新妈妈们应当根据产后42天检查结果，如有盆底问题，应先进行盆底康复。推荐一款G动app!等到盆底肌力量有所提升，再进行腹部塑形，这样的塑形才会更安全、更科学。
      产后2-3个月可以逐步恢复中等程度的运动，3个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度。
      

      病情分析：
      你好朋友，你这种情况，产后一个月要看你身体恢复的怎么样。有没有刀口？
      指导意见：
      如果你是剖腹产，可能刀口还没完全恢复，不要做剧烈运动，如果你刀口恢复好了，身体也恢复好了，可以适当运动减肥。
      
      以上是对“产后一个月了！现在想通过锻炼减肥！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，产后一个月可以运动健身吗？产后健身不会影响奶质。如果是节食减肥，则直接影响到供奶量和营养。注意在运动后和晒太阳后，不要立即给孩子喂奶，这时的奶质较差。应该休息0.5－1小时再喂奶。
      指导意见：
      建议一般产后一个月要求进行少量的体育锻炼然后逐步的加大运动量到三个月的时候你的身体基本已经全面恢复应该进行体育锻炼以保持旺盛的食欲和体魄增加身体新陈代谢的能力反而可以使奶水的营养成分更加全面从而提高奶水的分泌量和质量