这样能减肥吗？？心率够吗？

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食上格外的控制，建议晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！可以增至10公里减肥的过程需要坚持，建议坚持住。
      

      成年人的健身可用170-年龄来控制运动强度。所以，不管你是在做有氧运动，还是无氧运动，你都可以用这个公式，知道自己做运动时的最佳心率。如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷。

      病情分析：
      你好，这个步行可以增加体内消耗热量，可以达到减肥的目的
      指导意见：
      建议您只要坚持，对于体重会有一个很大帮助的，注意平时还要合理控制饮食摄入，少吃热量太高的食物，少喝啤酒吃烧烤
      以上是对“这样能减肥吗？？心率够吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你是想通过见不走来减肥吗？健身锻炼只是其中的一部分，健身讲究的是三分练七分吃，科学饮食是非常重要的，切不可因为一时的贪吃而将自己辛苦锻炼而花费的心血给辜负了，加强锻炼节奏，寻找专业的健身教练来进行指导，这样，你的健身减肥梦才会走的更远。
      指导意见：
      你好，减肥需要一定的恒心与毅力，减肥期间一定要严格的控制饮食，并且要积极的锻炼身体，在水果方面，尽量选择一些含糖量比较少的水果，比如苹果、木瓜、奇异果，最好是在餐前吃水果，饭后吃水果很难达到减肥的效果。减肥期间尽量不要吃零食与宵夜，每天注意适当的运动，不能总是坐着或者躺着，最好是每天有氧运动一个小时，减肥贵在坚持。