健康咨询描述: 减肥时期,早上一袋伊利纯牛奶,一袋鸡胸脯肉,一个鸡蛋(蛋清) 中午吃的也一样,白天大概喝3250毫升水 晚上水果。这样摄入的蛋白质可以么?
这样摄入蛋白质都是可以的,但是目前你进的碳水化合物是比较少的,每天也应该进碳水化合物在200克左右,分数到三餐中食用。科学有效的减肥办法就是通过控制饮食以及另外加运动来实现的。
病情分析:
你好,根据你的主诉,你这种饮食安排是可以的,可以多吃点青菜营养均衡全面。
指导意见:
建议你生活规律,按时作息,合理安排饮食,营养均衡全面,多吃水果青菜及粗粮,少吃油煎油炸食品及肉类,适当多运动,增加热量的消耗,
病情分析:
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克,减肥如果是采用大量有氧运动的方式,就更加需要补充蛋白质来防止过多的肌肉流失,肌肉能够提高每天的热量消耗,有助于减肥,建议每天每公斤体重1.2克,如还有无氧运动的减肥方式,可以加到每天每公斤体重1.5克
指导意见:
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克,减肥如果是采用大量有氧运动的方式,就更加需要补充蛋白质来防止过多的肌肉流失,肌肉能够提高每天的热量消耗,有助于减肥,建议每天每公斤体重1.2克,如还有无氧运动的减肥方式,可以加到每天每公斤体重1.5克,您除了吃高蛋白饮食外,还应食入蔬菜和水果,以保证维生素的摄入
以上是对“减肥期间的蛋白质摄入量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
假设一天应该摄入100克的蛋白质,但是却摄入了200克,这对身体有没有什么危害呢
如果胃肠道消化吸收功功能都很好,不会有什么危害,体内的蛋白质,脂肪,糖根据机体的需要会相互转化的
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