生活作息时间对精神状态的影响！

      你好，早睡觉对精力的恢复是十分有效的，精力的恢复与夜间进食没有太大关系，早睡眠对身体健康是十分必要的，建议养成良好的睡眠习惯，早睡眠早起床
      

      你的生活习惯是晚上吃夜宵，凌晨一点睡觉，这个习惯很不好，晚上熬夜对身体特别不好，建议每天晚上11：00之前睡觉，一般来说每天晚上睡七到8小时就可以。
      

      病情分析：
      晚上要在11点之后睡觉要是睡的晚尽管超过了8小时也会很累就是熬夜的危害
      指导意见：
      第二天精神状态会差同时生物钟也会紊乱建议早睡早起而且肝肾功能也会相应有影响的
      
      以上是对“生活作息时间对精神状态的影响！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      在正常的情况下，睡眠应该在九到十点钟。直到凌晨五六点，这是最佳睡眠的时间。
      指导意见：
      总是熬夜到一两点，虽然有睡眠，但是也不能够很好的休息这种情况和中医里睡眠的时间相违背的，所以会造成不适。
      

      病情分析：
      您30岁了，每天晚上吃夜宵，凌晨一点睡觉，就是睡8个小时，第二天也特别累，但是，晚上11点前睡觉，第二天精神状态好很多。
      指导意见：
      是的，正常应该在夜里11点之前睡觉，否则对身体是一种伤害，应当顺应自然，日出而起，日落而卧。
      

      加强锻炼，一般来说热爱锻炼的人，精神状态都会比较好，规律作息时间，因为休息不够会影响到自己的精神状态，甚至健康。