病情分析:
根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解,找个适合自己的方式放松一下自己,减减压,体育锻炼最好,比如跑步,打球等。既可以锻炼身体,又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠,你的压力缓解了,睡眠改善了,这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己,调整好心态很重要的。
指导意见:
有一些个人自我调节辅助的方法1多和家人朋友的沟通与交流,分享你的情感2适当增加户外光照活动,大约每天半小时左右3还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想
病情分析:
长期失眠,入睡困难,睡眠质量差,都是失眠症,建议你去心理科接受药物治疗,另外要调整好心理状态,放松心情,不要纠结于睡眠,顺其自然。
指导意见:
长期失眠,入睡困难,睡眠质量差,都是失眠症,建议你去心理科接受药物治疗,另外要调整好心理状态,放松心情,不要纠结于睡眠,顺其自然。
病情分析:
一定要全身心放轻松,不要过于紧张焦虑!睡前让家人多帮忙按摩全身,泡泡脚洗洗澡,听听轻音乐入眠!
指导意见:
紧张焦虑是睡眠的大忌,要学会放轻松!可以喝点安神补脑液,如果通过放松调节,效果不好的话,必要时刻需要服药!按时作息,饮食清淡,劳逸结合!
以上是对“失眠焦虑症失眠失眠怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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