得了失眠焦虑症怎么办

      病情分析：
      焦虑性失眠是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安
      指导意见：
      避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家

      您好，根据您所描述的情况，考虑您目前的症状是属于植物神经错乱和焦虑症，焦虑症，建议您最好可以去医院心理科，同时可以采取一些安神助眠类的药物进行治疗。

      指导意见：
      你好！根据你的咨询内容分析，因为失眠而苦恼。失眠是一个比较常见的问题，主要是养成良好的生活习惯，放松与自我调节心情，减轻工作与生活的压力。如果一般的生活习惯不能缓解这问题，建议到正规医院神经内科进一步检查，可以辅助药物来缓解失眠问题。但主要还是要自身的调节，而不是依赖药物。既然检查过是由于生物钟混乱所致，则是不能熬夜，养成早睡早起的习惯这是更重要的，在医生的指导下，纠正睡眠。
      以上是对“得了失眠焦虑症怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这种情况你可以服用些治疗焦虑症的药物，平时注意休息，尽量控制白天活动，夜间休息，慢慢的改善生物钟，平时多参加些户外的有氧运动，多锻炼身体。

      可能生活中遇到什么烦心的事，令你心情不佳，产生了消极的情绪。而消极情绪又严重干扰心理活动的稳定、导致体液分泌紊乱、免疫功能下降，造成失眠等影响健康的问题。建议你学着调节与控制自己的情绪，保持身心健康。请试试下面几种方法：
      意识调节——人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
      语言调节——语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应。
      注意转移——把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，要劝告那些性格暴躁的人：在发言之前，应忍耐。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。
      行动转移——此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
      释放法——把令你烦恼的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、软体人像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。
      自我控制——人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，能解除紧张和焦虑等不良情绪。只要你能克制自己的不良情绪，才能获得身心健康。希望你调节好自己的情绪，振作精神，心情愉快。