爬了一天山两腿肌肉酸痛

      您的情况急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉，严重需要去正规医院检查一下磁共振排除韧带损伤比较好。确实损伤暂时固定保护，注意休息，暂时减少活动，定期复查。
      

      病情分析：
      你好！你的这种情况是正常的，是由于平时缺乏锻炼，突然加大运动量，所致的体内乳酸堆积，来不及代谢引起的。
      指导意见：
      你这种情况一般是不需要特殊处理的，慢慢就会自行缓解的，也可以热敷按摩下肢缓解症状
      

      病情分析：
      您好，登山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部肌肉的酸疼。一般属于肌肉疲劳症状，这个是由于不是经常锻炼所造成的。
      指导意见：
      您可以做肌肉按摩热敷，也可以两手轻轻左右拍打肌肉，使收紧疲劳的肌肉放松。或您泡个热水澡来放松肌肉。也可以做做腰部腿部的拉伸运动。如疼痛不缓解，也可以喝一颗布洛芬缓释胶囊止痛。
      
      以上是对“爬了一天山两腿肌肉酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！