睡觉方面的问题。也是长时间作息不规律导致

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你睡眠质量差，考虑可能是与你最近工作压力大，过度紧张，劳累而导致的。建议你注意放松心情，合理安排好工作和休息时间。
      指导意见：
      饮食宜清淡易消化食物，忌辛辣，刺激性油腻，油炸食物。多到户外走走，让身心完全放松，晚餐不宜过饱，每晚睡前不看兴奋刺激性书籍以及音像视频等，每晚睡前可喝杯热牛奶，或用温水泡脚，可促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，长期的作息时间不规律就会引起睡眠障碍的问题出现，每天睡眠时间不足7一8个小时，是会影响到身心健康
      指导意见：
      第一点，从今天开始每天坚持十点上床准备睡觉关掉手机，睡前饮一杯温热的牛奶，泡一个热水脚，第二天，通过调理一周观察效果，如果效果仍然不好的话，就需要服用药物，可服用服用安神补脑液，谷维素，维生素B6来调理