适合学生的科学的瘦腿方法
健康咨询描述： 158，45kg，脚腕细，但是大腿粗，小腿有肌肉，想要科学的瘦腿方法
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医生回复区
病情分析：
您好，您的身高158，体重45公斤，标准体重应该是48公斤，你在标准体重范围内，无需减肥
指导意见：
你好，要想瘦小腿，在保证身体基本需要的同时多参加体育锻炼，减肥期间适当的多吃一些蔬菜水果是比较好的，可以选择一些低热量高纤维的水果，比如苹果、猕猴桃、西红柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在运动方面最好是选择有氧运动，跑步、游泳都是不错的选择。还可以做蹲马步练习
一天运动的时间多长为好呢？
你还在上学吧，每天运动四十分钟就可以了，祝你成功
作为学生科学有效的减肥办法，应该按时执行，要通过严格的控制饮食以及适当的运动来做好基本的减肥工作，应该每日三餐每三小时不要超过100克，另外不要吃到热量的食物，最好每天坚持运动一小时以上瘦腿的运动可以有骑自行车，快走慢跑。
病情分析：
你好，按你的身高，体重是在正常范围之内的。每个人的面貌特征不同于遗传有关系的。
指导意见：
每个人的体型特征不同的，与遗传有关系的。建议平时合理饮食均衡营养，多进行户外运动。
以上是对“适合学生的科学的瘦腿方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据你的描述，你13岁，身高158，体重45公斤，大腿比较粗。
指导意见：
你好，13岁，正是长身体的时候，你的体重在正常范围之内，不建议减肥的。如果大腿比较粗的话，考虑与你缺乏运动有关系，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，多吃青菜水果，每天坚持运动，如跑步，健身，游泳，避免久坐。
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