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您好您描述的情况如果每天大运动量训练爬台阶会引起肌肉粗壮有力，只是偶尔或者运动量很小不会，不用过于紧张，注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站可以局部热敷
有一次我们这里来了几个蒙古族的姑娘，她们的身材都太好了，腿细的都像竹竿，只有我的胳膊粗，那腰细的一只手都能握住，我太羡慕她们了，她们那个民族的姑娘身材都很好，都很苗条，她们个头和我一样高，差不多168，体重90斤，我觉得我和她们一比差远了，我也想把自己的腿变的和她们的腿一样的细，我每天都坚持爬台阶，可是腿还是粗，根本就没有办法，唉
您可以请专业体型老师指导，或者锻炼游泳散步等
你说爬台阶到底能不能瘦大腿？
可以的，需要避免劳累受凉或者运动量过大
我爬的是760米的台阶路，你说应该爬几次好
避免劳累，看您体质情况，同时做好热身，拉伸
感觉她们的腿还没有我胳膊细，你觉得正常吗
人和人差别很大，和遗传种族也有关系
如果我坚持爬台阶腿可以变得和她们一样细吗？好希望变的和她们一样细
有些通过锻炼可以改变，有些和遗传种族有关系的改变不了
病情分析：
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。
指导意见：
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。
有一次我们这里来了几个蒙古族的姑娘，她们的身材都太好了，腿细的都像竹竿，只有我的胳膊粗，那腰细的一只手都能握住，我太羡慕她们了，她们那个民族的姑娘身材都很好，都很苗条，她们个头和我一样高，差不多168，体重90斤，我觉得我和她们一比差远了，我也想把自己的腿变的和她们的腿一样的细，我每天都坚持爬台阶，可是腿还是粗，根本就没有办法，唉
这与先天发育有关，不必太强求，腿粗也不是什么缺点，没必要有这样的顾虑！
可是她们那个族的姑娘都是苗条的姑娘，可是我的大腿粗，屁股也肥，感觉永远也瘦不下来
可以多运动，饮食方面也要控制，但是没必要刻意追求别人的样子！
可是感觉爬台阶腿都变粗了，运动的多了，腿也粗了，又没钱去塑性，唉
建议适量运动，保持良好心态！
你说我还应该继续爬台阶吗？我现在一点信心也没有了，唉，
您应该保持正确的心态，适量进行运动，经常爬楼梯对关节会有损伤的！
她们的腿感觉还没有我胳膊细，你觉得正常吗？
有可能是他们的腿太细了，这都是个体差异，不要太在意！
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