最近在健身.饮食怎么吃

      您好，健身阶段以供应优质蛋白食物及富含维生素类食物为主。一日三餐，规律饮食，忌吃辛辣刺激性食物及牛羊肉等腥膻发物。可以喝牛奶、蛋白粉，吃鸡蛋、。
      

      你健身是为了健美塑身、锻炼肌肉，还是为了减肥？健身是一项很好的运动，既能健美塑身，还能使人积极向上，心情愉悦，陶冶情操。如果是为了健美瘦身，锻炼肌肉建议多吃高蛋白，肉类蛋类食物。如果是为了减肥，适当控制主食，也要补充蛋白质、蔬菜水果，营养饮食。
      

      你好，现在你正处于生长发育的年龄。建议饮食规律且多样化。适当多吃新鲜蔬菜水果。早餐可以吃一袋牛奶和鸡蛋、适量主食，午餐可以丰富多彩一些，除主食和肉类食物外，可以适当多吃些新鲜蔬菜水果。晚饭可以清淡些。
      
      以上是对“最近在健身.饮食怎么吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，健身腹部没有变化，一日三餐应该规律，少吃主食，建议你多吃点蔬菜水果，富含蛋白质的食物。
      指导意见：
      你好，健身腹部没有变化，一日三餐应该规律，少吃主食，建议你多吃点蔬菜水果，富含蛋白质的食物。

      病情分析：
      根据你的描述，如果想要减肥，就是多吃蔬菜，适量主食就可以。
      指导意见：
      建议你适度锻炼，饮食合理，荤素搭配，不吃辛辣刺激性食物，多喝点白开水，保持心情舒畅，不要熬夜劳累。