最近在减肥，想控制饮食

      想要减肥，它是一个长期而漫长的过程，要在饮食和运动两方面下手，不要暴饮暴食，每餐七到八分饱，晚餐少吃或者是不吃，餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，少吃油炸寒凉辛辣刺激食物，最主要是加强体育锻炼，贵在坚持，持之以恒，才会看到比较好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供的信息进行分析，你的情况可能与正在进行减肥阶段，偶尔一次吃的东西比较多有关
      指导意见：
      建议你不要担心，在严格控制饮食的情况下，由于体内缺乏营养成分，偶然在晚饭时间吃的东西比较多对整个减肥计划的影响不大，多吃一次长胖的可能性也不大