自己觉得很烦躁，动不动就特别烦躁，该怎么改

      病情分析：
      根据您所描述的这种情况分析，属于比较烦躁的性格，以您的生活环境，家庭教养方式有关系，与您的性格因素也有直接的关系。
      指导意见：
      每个人的性格都是不一样的，想改变自己的性格，可以从一点一滴中做起，在下次烦躁的时候身呼吸，或者数完123再进行说话，也可以和身边和爱的人，脾气比较温和的人进行沟通，用榜样的力量来锻炼自己，改变自己。

      病情分析：
      你可能精神上有压力紧张造成的心里烦躁，这种青春期的人都会遇到的问题，但是自己要多与同学和家人沟通交流，多做些户外活动，这样能够改善心情，遇到事情时可以做几次深呼吸，缓解一下烦躁的心理。
      指导意见：
      你可能精神上有压力紧张造成的心里烦躁，这种青春期的人都会遇到的问题，但是自己要多与同学和家人沟通交流，多做些户外活动，这样能够改善心情，遇到事情时可以做几次深呼吸，缓解一下烦躁的心理。

      病情分析：
      您好，自己觉得很烦躁，动不动就特别烦躁，感觉不受控制似得，考虑与您青春期内分泌的不平衡有关系。
      指导意见：
      建议您注意生活规律，您处于青春期，情绪容易波动是常态。还有您的学习压力也会导致，情绪变化。注意自己调整，多参加户外活动，严重的话可以到心理精神门诊进行咨询和药物治疗。
      以上是对“自己觉得很烦躁，动不动就特别烦躁，该怎么改”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！