状态不佳，没精神，睡眠不好
健康咨询描述： 在家里休息，人是放松的，睡眠也很好，上班的时候，要准时上班、下班，精神就紧张点，但上班时间一长，这种紧张感就放松不下来，睡觉也无法缓解。 然后工作的时候是一种状态，休息的时候突然切换，人会感觉不适应。
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根据你叙述的情况看，你这种情况主要是对工作不太适应，过于紧张焦虑导致的。像这种情况。如果有条件的话可以做个心理治疗，作为你自己要学会顺其自然工作的时候可以紧张一些。只要下了班一定要学会放松，人本来就应该有张有弛。你也可以经常的找个没有人的地方大声的把你内心的一些紧张焦虑，不愉快的事情喊出来，用于情绪宣泄。
您好，工作还是适应的，就是感觉大脑对紧张和放松不能自动调节
理解你的心情，像这种情况。只要是下班，你就找些你自己感兴趣的事情投入的去做，就可以放松上班的时候的紧张。平时一定多培养些兴趣爱好，下班以后比方说你可以看看搞笑的视频，听听听音乐，去外面散散步，或者是找朋友聊聊天。也可以多做体育锻炼。必要时经常的做一些短途的旅游，这些都可以放松呀。
如果这样还是放松不下来怎么办呢
如果你通过这些调整还是放松不下来，那就需要吃一点抗焦虑的药，需要药物的帮助。
病情分析：
你好，根据你的描述，你现在主要的症状是由于压力紧张而导致的这样一种现象，当人处于压力以及经紧张的时候，非常容易导致躯体化的症状
指导意见：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
病情分析：
这种情况有可能是精神压力比较大的原因导致的，属于一种神经衰弱综合症的表现。
指导意见：
建议你适当运动，日常作息规律，避免精神压力，可以吃谷维素和维生素B1改善睡眠
以上是对“状态不佳，没精神，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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