莫名其妙胖了几斤，怎么减肥效果比较好

      按照你目前身高181的情况下，那你的理想体重是一个76公斤，在这个体重上下浮动10%都是正常的。那如果要减重的时候，我们可以适量的优质蛋白为主，米面碳水化合物，高糖的水果和饮料减少摄入。
      

      你好：减肥治疗主要是管住嘴、迈开腿，合理控制每天饮食总量，同时加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。你的运动量可以，适当的管住嘴就行的。科学减肥，健康快乐生活！
      

      病情分析：
      你好，根据你说的这种情况，如果想要减肥效果好，就是少吃多运动。
      指导意见：
      只有控制好饮食，然后加上运动，这样效果才会比较好，建议你平时多吃水果和蔬菜，减少主食的摄入量，低盐低糖，然后加强锻炼，坚持一段时间就会改善体重。
      以上是对“莫名其妙胖了几斤，怎么减肥效果比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      多锻炼减肥是可以的，一般这个时候也是要控制好你自己的饮食的如果是饮食不注意好控制的话，那么即使是锻炼之后也是没有什么太大的效果的
      指导意见：
      你好，要少吃肉米饭馒头也要少吃运动量再大一些比如慢跑快走都可以的只有消耗的能量超过你摄入的能量并且持之以恒才会瘦下来的，我是说面食一类的也不能吃太多吃多了也容易胖的因为有一些人以为喝稀饭会减肥其实是增肥的，减肥还是别依赖药物不安全的副作用很大。

      病情分析：
      小伙子你好，你的体重孙然有点超标，但是你的体型不显胖。
      指导意见：
      你的锻炼也是比较合理的，你以后吃东西适当少点，三餐合理搭配一下，营养均衡，加强锻炼，，保持体重不再增加。