晚上不易睡，早上起的迟
健康咨询描述： 从暑假开始，一直熬夜，睡不着而且老做不好的梦，连续好多天了。早上起的也迟。睡觉前脑子里面胡思乱想。
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病情分析：
你好！从以上你的问题陈述中可知，你由于暑假期间开始熬夜而导致入睡困难，睡眠质量降低，而且，经常做噩梦。睡前大脑胡思乱想。
指导意见：
根据目前这种情况，建议首先改变不良作息习惯，养成按时作息的好习惯，慢慢调整，早睡早起。老做噩梦，可能跟自己睡前胡思乱想有关。建议考虑最近是否压力过大？或者有人际关系和感情方面的问题。找到原因，对症下药。
由于我在职业学院读书，读的是3+3，我爸知道我们这边大专政策好像是可以参加高考这一说，暑假开始一直让我找我那读高中的亲戚借书看，还让我不要一直在家，让我找一个兴趣班上。我其实不想但不会拒绝，只好嗯嗯嗯，草草了事。 晚上睡觉前我通常会玩游戏，之后会刷空间看好友今天发的动态。看到就是对影响我情感方面那个啥的人立马划走。可能会说为啥不删，因为在学校是一个部门的而且还是一起检查大课间的就不好删掉。还有一些别的因素，就很烦。
嗯嗯，你已经是一个成年人了，需要把内心真实的想法跟爸爸谈，争取爸爸妈妈尊重自己的选择，爸妈的意见个建议，我们可以参考。关于你睡前想的这些事，考虑太多。给自己造成了压力。
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如说不良情绪的影响。另一方面也有躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。例如长期熬夜或者睡前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的建议及时就诊
病情分析：
根据您所描述的这种情况分析，与假期作息不规律，青春期内分泌失调，学习压力过大等因素有关。
指导意见：
建议您白天积极参加体育锻炼，适当的进行户外运动，保障营养均衡，睡前喝牛奶，用热水泡脚，睡前不要玩手机，不要看容易引起兴奋的电视节目，营造一个温馨的睡眠环境，早睡早起，养成规律的作息。
以上是对“晚上不易睡，早上起的迟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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