每天睡眠五个小时左右就行了

      病情分析：
      你好，根据你的描述，从起初的出现睡眠障碍问题，主要考虑应该是与你长期的作息不规律有直接的关系
      指导意见：
      目前出息这样紊乱的睡眠障碍问题，而且严重到影响白天的工作精神不足，如果不引起足够的重视，长期这样下去会影响你的身体，心理都发生不健康的状态。所以，必须的，及时的纠正可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B6治疗一周，看疗效如何。另外，每天一定要养成定点定时上床睡觉

      病情分析：
      你的这种情况，长期的睡眠不足确实影响到你正常的内分泌功能的紊乱的情况，对于你的日常生活和工作状态是百害无一利的
      指导意见：
      发生这样的问题，有器质性疾病引起的很少很少的，大部分都是一些生活的情绪问题困扰着你的生活而发生这样的状况，如果早晨醒来以后可以同时一家自己喜欢的体育锻炼，这样慢慢的恢复一段时间