午夜12点，我失眠了该怎么办呢？

      病情分析：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      指导意见：
      您可以转移注意力，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当这个想法来临时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，21岁，女，您所述的情况考虑恐惧症而引发的焦虑紧张和失眠，您可以根据自己的实际情况，测试一下scl-90。
      指导意见：
      如果您测试的结果呈现明显症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院进一步确诊。平时多注意放宽心态，多看一些哲学社会科学的知识，用知识武装自己，战胜鬼神，坚信科学与真理。

      病情分析：
      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，失眠都是因为心里有纠结造成的，或者说有一些目标没有达到，或者说对自己当下的状态不够满意或者是人际关系不够融洽等等。
      指导意见：
      所以平时要注意，通过锻炼身体的办法，发展爱好的办法，释放焦虑，压力，紧张不安等各种不良的情绪，今天晚上睡不着的话，你可以接纳这种想法，大不了睡不着，也没有什么了不起的，反而能够使自己的身体放松下来，睡不着觉就坐起来，看一会儿书，我就知道，看书总有看你的时候，书一扔就睡着了。
      以上是对“午夜12点，我失眠了该怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一个人睡，总是关注自己什么时候能睡着觉，而且可能有点恐怖情绪，睡眠环境也比较热，不太舒服，所以会睡不着
      指导意见：
      首先，用开窗通风，风扇，空调等降低卧室温度，让自己感觉舒适，做做深呼吸和闭目养神，关注自己的呼吸，接着做一下全身肌肉的放松练习，尽快放下手机，很快就会睡着的