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长期的失眠，首先要去精神卫生中心就医，让医生面诊一下，找到了原因才可以对症治疗，不要盲目的吃褪黑素，所谓的是药三分毒，任何的药都有一定副作用的，但是也要看到药物的治疗作用，不要因噎废食。平时你一定要养成良好的休息睡眠规律。晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要再洗漱了，以免刺激更精神，不容易入睡。
从以上情况开始分析，长期失眠的患者可能会有寻找一些解决方案，比如口服一些中成药或者保健物品，褪黑素并非治疗失眠的标准药物，而是一种神经内分泌激素，擅自口服可能会有扰乱神经内分泌的风险
病情分析：
你好，任何药物都会存在副作用和依赖性，所以不建议长期服用，如果只是失眠问题，不建议您自行服药解决，以免对身心造成影响！
指导意见：
建议你调整睡眠质量，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于睡眠质量的提高，另外，注意避免熬夜情况的出现，调整生物钟至规律水平，都有助于状态改善，必要时到医院进行详细系统的检查，根据检查结果，按医生指导对症服药！
以上是对“长期失眠，可以吃褪黑素吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有没有能长期吃的镇静助眠的这一类的药物，我现在吃的艾司唑仑片，这个是不是也不能长期吃？谢谢回答
这种药物都会存在副作用和依赖性，不建议长期服用任何药物，长期服用都会对身体造成影响，建议还是要调整状况，尽量不要服药！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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