大腿和小腿的肌肉和赘肉过多

      瘦腿的方法有很多，快走，跑步，骑单车都可以的，多久能瘦下来还需要看个人的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有效果，重要的是要坚持运动。平时注意饮食清淡，不要吃辛辣油腻的食物，关键是贵在坚持！至于你的o型腿和减肥没有关系！

      病情分析：
      你好，这种情况您可以通过体育锻炼。控制体重在标准范围之内来改善。
      指导意见：
      建议你最好是控制体重，平时可以采取游泳的方式来减肥。合理控制饮食的摄入。如果仍不见改善，也可以考虑吸脂手术。
      以上是对“大腿和小腿的肌肉和赘肉过多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好1最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3次2.游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若...3.制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
      指导意见：
      建议写减肥日记。制作卡片或图表标出你计划体重下降的数字和完成情况多喝水。每天要喝七八杯白开水无热量可以成为节食的最适合的饮料。

      病情分析：
      你好，根据你的主诉，你这种情况考虑与家族遗传和年龄有关。
      指导意见：
      人的体型与家族遗传有关，有的人四肢粗胖，有的人躯干肥胖，同时，青春期的女孩一般四肢粗胖，老年人容易腰臀部堆积脂肪。四肢纤细。

      病情分析：
      可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
      指导意见：
      我们在采用瘦腿方式运动减肥的时候，一定要保证自己的体重基数处于一种比较低的状态下，才可以取得优秀的效果。如果我们的体重基数比较大，就必须要以有氧运动为主，先减轻自己的体重，再塑造线条。