哺乳期难以入睡怎么办

      病情分析：
      你好，根据你的描述，在哺乳期出现睡眠障碍的问题，可能是与你产后的身体比较虚弱，另外，思想顾虑比较重有关系
      指导意见：
      首先要放松心情，不要紧张，不要焦虑，一定要保持乐观的心态，第二点要从饮食方面加强营养物质摄入，增强营养物质的吸收，早日身体恢复正常。第三点，可以适当的参加户外运动，放松自己。第四点必要的时候可以口服安神补脑液，谷维素，维生素BB6
      

      病情分析：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      指导意见：
      请你在一个舒适的位置上坐好姿势摆正，将右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按压住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气，再用无名指按压左鼻孔，同时将大拇指移开打开右鼻孔，由右鼻孔缓慢的尽量彻底的将气体呼出，再用右鼻孔吸气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，由此作为一个循环。在循环过程中，随着控制呼吸，你变得很放松，非常放松，慢慢体验这种放松，如此一个循环5个为一组