减肥没效果效果不大，一个星期瘦了2斤

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食过程中格外控制一下，少吃甜品饮料油炸食品！建议晚餐尽量少吃主食！目前还是建议加大运动量，减肥的过程，需要坚持！建议坚持住！
      

      最安全的减重速度是每周减少约为0.5~1kg，如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。除了计算消耗与摄入的热量外，减肥者还要注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄入。
      

      病情分析：
      你好，朋友减肥主要就是你摄入量要小于消耗量，然后燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。
      指导意见：
      你这个首先要看你摄入量是否消偶遇消耗量，如果是这样的话，那么你要坚持，而且千万不要。有时候不吃，有时候吃的比较多。
      
      以上是对“减肥没效果效果不大，一个星期瘦了2斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥不可能一蹴而就的，要有持之以恒的精神，首先要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，可以适当的吃苦瓜或者是黄瓜之类的，每天坚持体育锻炼，也可以到健身房运动，只要坚持下去，减肥效果是很好的。
      

      你好，健康的减肥不可以不吃晚饭，晚餐可以以水煮菜为主。正餐主食以二两为限。不吃油炸，不喝碳酸饮料。喝奶只喝脱脂奶。运动初期不减也是正常现象，坚持运动，杜绝暴饮暴食，坚持下去一定会有效果的。祝好！
      

      病情分析：
      不是太多是多少？你认为不多，可能已经超了，苦瓜不减肥，只是含有热量少，喝水不含热量，可以有助于减肥
      指导意见：
      一星期减肥2斤，效果已经很不错了，不建议再减少摄入量，以及增加运动量，主要是长期坚持