请问一下肉紧的人该怎么减肥才更有用呢

      减肥首先要管住嘴迈开腿，建议每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等运动。同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱，平时少喝碳酸饮料，少吃。高脂肪高糖类的食物，每餐在7分饱，只要坚持就会达到理想的减肥效果。
      

      你好：减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿，科学合理控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，少油少盐，别偏食，一日三餐规律，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入量略小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。相信自己，管住嘴、迈开腿，长期坚持一定会控制好体重的！
      

      病情分析：
      根据您的描述，建议锻炼减肥，控制饮食。参加有氧运动，不要吃高热量高脂肪的食物
      指导意见：
      建议参加有氧运动，比如游泳，跳绳，跑步等。控制饮食量，晚餐少吃，不要吃高热量高脂肪的食物，比如火锅，肥肉，巧克力，薯片等。不建议减肥药，容易反弹。祝您越来越美丽
      
      以上是对“请问一下肉紧的人该怎么减肥才更有用呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      身高160cm，标准体重应该是55Kg，上下浮动10%左右属于正常，你有点轻微偏重。
      指导意见：
      建议注意饮食清淡，多食新鲜蔬菜水果，不食油腻食物，不喝饮料，不吃零食，多参加运动锻炼。
      

      病情分析：
      想减肥的话可以通过平时控制饮食和多运动来降低体重的。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，少吃主食，也要多做有氧运动。