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养成良好的吃饭习惯，坚持早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。坚持吃过晚饭之后，快走30分钟。吃饭尽量细嚼慢咽。减肥过程中，一般都会建议多喝水，因为多喝水的话，能够加快身体的新陈代谢，这样的话，代谢不好可以中药调理一下。
这些都已尝试效果并不明显。想问下，网上所卖的减肥复合粉可否食用。又或者一些减肥食品药品之类的
不建议，你先中药调理下你的便秘，自然就会好很多
想问一下，如果500ml是一个杯子的容量，一天应该喝多少杯水
一天的饮水量2000-2500之间
身高168厘米，标准体重应该是63公斤，目前的你的体重是明显超标的，如果想瘦肚子瘦脸，也要从基础做起，就是严格控制饮食，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持运动，经常转呼啦圈，游泳最有利于瘦肚子。
网上的减肥复合粉或者减肥药之类的是不建议让吃的对吧。可否采取什么具体运动去减肥。就比如健身之类
年轻人减肥最好不要用这些减肥药，长期坚持运动，比如游泳，快走、慢跑，能健身更好。
病情分析：
你好，根据你所说的情况，肥胖便秘油性皮肤起痘，如果便秘可以用开塞露缓解症状，平时千万不能吃辣椒，油炸类的食物。
指导意见：
平时多吃含维生素c的蔬菜和水果，多喝温水。如果便秘缓解后，体重会有所下降，保持心情舒畅，生活规律，养成良好的作息习惯，这样有利于身体健康。
以上是对“肥胖便秘油性皮肤起痘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可否尝试采用网上所卖的减肥复合粉，或者减肥药品和食物之类的
你好，网上的减肥分粉都有副作用，最好的减肥方法就是饮食调节和适当运动锻炼，保持心情舒畅，生活规律。
那如何保持皮肤不油腻，不起痘痘，不有黑头呢。个人是属于油性皮肤
你好，那就要注意饮食调节和适当运动锻炼，这样才有利于身体健康。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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