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你好，提肛运动就是肛门括约肌的收缩活动。可以改善肛门周围肌肉软组织的血液循环，对痔疮的愈合有好处。具体方法就是肛门以及会阴部的肌肉收缩、放松，反复训练肛门括约肌肉。能够改善局部的血液循环。
随着呼吸一呼一吸的提肛门，放松肛门吗？
提肛运动。可以随呼吸提肛门，放松肛门。
您好！根据您的问题描述，简单地说，提肛运动能够锻炼盆底肌功能，防止肌肉松弛及下垂。具体步骤是由少至多，由短至长。彻底收缩→彻底放松，中间稍停几秒钟，重复，累了就休息一下。循序渐进，日积月累，会有效果的。
做一个也会感觉很累，做不好
慢慢收缩→慢慢放松→早期间隔时间长点。总时间自己掌握，会越来越好的。
病情分析：
你好，提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
指导意见：
提肛运动，无论是站着、还是坐着、或是躺着，都可以进行提肛运动，而且做提肛运动，向上收紧提肛肌五秒钟，再慢慢放松十秒钟，每天做三次，每次大概做十五次左右，当然也不能做的过于频繁，防止训练过度而无法排尿。
以上是对“请问提肛具体怎么做啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一次做100个多不多
你好，具体做多少个提肛运动？量力而行，每次大约做15次左右，不能过于频繁。
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