健康咨询描述: 你好,我想问一下,为什么我的心理阴影去不掉,就是我就一次,不下心吃了男人下面的那个东西,然后我心理特别痛苦,时间也不长就几秒吧,可是特别痛苦,这个阴影一直去不掉
病情分析:
可能是你本来不想这样做的,但是不经意间这样做了,内心不能接纳自己,为此很痛苦,这件事一直困扰着你,去不掉,让你感觉很烦恼。
指导意见:
希望你放松心情,不要过分关注自己的想法,忽视它,这种想法得不到及时的强化也会慢慢的消退。空闲时间多培养一些新的兴趣爱好,多做一些自己感兴趣的事情转移注意力,努力使自己忙碌起来,充实起来,也可以辅助心理咨询治疗,使用系统脱敏疗法进行治疗。
谢谢,的确很痛苦,当时真的没想到自己会这么痛苦,心理阴影会这么大
病情分析:
您可以转移注意力,实际上也是一种谈化,即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上,尤其是当这个想法来临时,若能及时去注意别的事情,去从事自己最感兴趣的活动,转移自己对它的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦。
指导意见:
针对你的情况,建议每天试用放松训练法:舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息,告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧两秒钟,然后慢慢松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
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