健康咨询描述: 便秘已经好多年了,现在就是每天早上喝一杯盐水,其余别的饮食方面还需要注意什么,饮食中还需要加点什么?
平时多喝水,饮食要规律,少食多餐,不要暴饮暴食,不要吃辛辣生冷刺激的食物,多吃易消化软乎的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,用手顺时针按摩腹部促进肠蠕动从而使大便通畅
指导意见:
长期便秘建议您应当坚持参加适当的体育锻炼,有意识的培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。
少吃一些辛辣刺激性的食物,不要饮酒,这些会造成肠道比较干燥形成便秘。不要长期的喝浓茶和咖啡,这些也是会造成便秘的。多吃一些新鲜的蔬菜水果,增加饮食中的粗纤维的摄入,多喝水,增加胃肠道的水分。多吃一些比较润通的食物,比如蜂蜜、香蕉等,对胃肠道也起到润滑的作用。
以上是对“常年便秘,应该怎么挑理?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您平时饮食要注意清淡规律,三餐规律一消化,要多吃一些蔬菜水果等纤维素含量高的食物,可以顺时针的揉一下肚子,每次要超过十分钟一天两次,这样对于您排便有缓解。
病情分析:
饮食要特别注意,注意多吃蔬菜水果,比如香蕉,苹果,猕猴桃等,应该多吃,这些水果都有润肠通便作用,
指导意见:
平时多喝水,吃清淡饮食,蔬菜多吃白菜,油菜,菠菜等食物,避免吃辣椒,麻辣烫等食物,这类食物,容易导致便秘,少吃肉类食物,高蛋白食物这类食物会加重便秘症状,
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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