健康咨询描述: 我经常做俯卧撑,最然不多。但明显看得到胸肌线条是斜的,往左偏移,我想问老师这属于哪边锻炼的少了,我该注重多锻炼左边还是右边呢?希望得到您的指导。
你好,马上停止不规范的动作,矫正的方法是做俯卧撑和引体向上,慢慢的就能练均称了,尽量不要用单手器械健身最容易引起不对称了。指导意见:锻炼的时候需要予以注意,以免影响到对称性。
几乎所有的人都存在这样的问题,只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了,表现的很明显;那么,胸肌不对称是应为胸肌在训练的时候受力不均匀。才会这样。在这里,介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法,可以在健身中有意识的尝试,效果还是不错的。胸肌中缝不明显的改进:直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上,伸直双臂。拳眼向前,小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交,幅度自然大于屈臂动作。交*双臂时坚持1-2秒钟,顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压,逼其:“立“起来。拉力器十字:立于拉力器架下,双手握柄做夹胸动作,充分交*双臂,而不是相触即分。可以一组左臂在上,一组右臂在上,或双臂交替上下,每组做8-12为准。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线