快成年了如何可以科学健康长高？
男 | 17岁 2019-08-15 00:07:42
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健康咨询描述： 快成年了如何可以科学健康长高，牛奶鸡蛋比较常喝，睡前要喝牛奶吗？晚上11点半睡可以吗
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2019-08-15 00:16:39 我要投诉
身高增长需要各种营养素，平时注意均衡饮食，适当增加蛋白质摄入，如纯牛乳、鸡蛋、瘦肉等；保证充足的睡眠，不要熬夜，建议10点能入睡；多进行有氧运动，跳绳、快走、慢跑、游泳等，跳绳、打篮球等跳跃一类的运动效果更好一些。
2019-08-15 02:42:37 我要投诉
你好，根据你描述的情况身高的发育取决于父母方面遗传和后天营养，生活习惯及运动习惯。建议你要注意改善营养均衡膳食，适当增加蛋白质和钙质的摄入量，多吃奶和奶制品，绿叶蔬菜，瘦肉，鱼虾等。适当运动可以跑步，做引体向上，打篮球，跳绳，跳高，保证充足睡眠，生长激素只有在睡眠中才能会分泌，熬夜会影响身高发育。特别是要多打篮球和花样跳绳运动。脚跟落地促进骨骼增长，对长高非常有帮助。
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