早上5.30起床跑步，跑1千米，跑完吃早餐，中午吃

男 | 18岁 2019-08-16 18:37:31 2人回复来自

健康咨询描述：早上5.30起床跑步，跑1千米，跑完吃早餐，中午吃饭吃得饱饱的，晚饭不吃，能不能减肥

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公倩临沂市人民医院副主任医师擅长: 糖尿病,甲亢,内分泌失调,低血糖,库欣综合征,甲状帮助网友：7455称赞：3

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2019-08-16 19:27:23 我要投诉

哦，根据你的描述，早上运动跑一千米的话，一般是需要多长时间呢？如果肥的话，最好运动半小时以上，晚饭也不能不吃，可以少吃点水果蔬菜的，只要坚持，慢慢就会瘦下来的

2019-08-16 21:49 ask91822696d3 追问

慢跑行吗？

2019-08-17 18:42医生回答：

慢跑可以的

王晓磊东营市荣军医院主管护师擅长: 内科常见病的护理帮助网友：8830

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2019-08-16 18:40:14 我要投诉

      病情分析：
      你好，一个人能不能减肥？不但要看运动量，也要看每天饮食的摄入量。
      指导意见：
      根据你的运动量，再配合以每天合理的饮食结构是能够达到减肥效果的。在饮食上一定要低盐低糖，低脂肪，低热量，尽量不要吃零食和速食品，早餐午餐正常吃，但是热量尽量不要太高，晚餐可以不吃主食，吃水果和蔬菜代替。

2019-08-16 18:43 ask91822696d3 追问

我说的这些可以达到瘦身效果吗？运动要慢跑还是快跑

2019-08-16 19:11医生回答：

快跑和慢跑不是关键，关键是运动时间不能少于半个小时，中午饭，脂肪含量和糖含量都不要太高就可以。

2019-08-16 21:49 ask91822696d3 追问

慢跑半小时行吗？

2019-08-16 22:02医生回答：

可以，运动时间不少于半小时，达到出汗才行，不能太慢啊。

2019-08-16 22:04 ask91822696d3 追问

就早上运动半小时，晚上不吃主食能瘦吗？

2019-08-17 07:36医生回答：

可以，但是中午也不能吃的太甜，脂肪含量少一点。