健康咨询描述: 晚上睡不着觉是怎么回事,我怎么睡也睡不着,到了2点才能入睡,应该怎样改善
病情分析:
你好,这位男生从你描述的状况来看的话,晚上睡不着觉,还是胡思乱想的多呀,或者两眼发呆,不知道自己在想什么,你可以耐心的分析一下,在学习成绩上是否理想,在人际关系上是否和谐,是否对前途有明确的目标等等
指导意见:
把以上我说的问题理清楚了,并一一的去应对,努力学习锻炼身体,发展自己爱好增强与他人向往的能力,这样每天无论身体多累,心情都是放松的,睡眠就不成问题了。
病情分析:
您好,小兄弟!根据您描述的这些信息,16岁,男,引发您睡眠质量不佳的原因可能有以下情况:躯体疾病因素,比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适等;心理因素引发的,比如情绪不稳定、心理压力过大、精神紧张焦虑、各种神经症或精神疾病等;外界因素的影响,比如环境、气候、饮食、药物等。
指导意见:
关键在于确诊引发睡眠质量不佳的具体原因,才能有效对症调理。对于躯体疾病因素,可以到正规医院检查一下身体即可确诊;对于心理因素,可以根据自己的实际情况,测试一下SCL-90看看是否存在明显症状;若是外界因素的影响,要么换环境,要么自我调整等。平时多注意放宽心态,适度加强身体锻炼,积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动,劳逸结合,科学用脑,尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态,同时要注意养成科学的生物钟,饮食规律,营养均衡。
病情分析:
病情分析:失眠多梦,难以入睡,睡不着瞌睡。问心理分析:失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。
指导意见:
建议:治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。
以上是对“失眠多梦,难以入睡,睡不着瞌睡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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