健康咨询描述: 不能完全放松下来,或者过季日常应该怎样康复训练?
建议在休息的状态下,收缩肛门15秒钟。然后慢慢放松五秒钟,然后再重复收缩肛门15秒钟。再放松5秒钟这样反复30次,并且早晚各做1次。一定要坚持每天都做,这样才能达到盆底肌肉训练的效果。
病情分析:
你好,盆底肌松弛,可以日常坐着站着时做缩阴缩肛的运动。
指导意见:
建议平常要多休息,合理饮食,放松心情,保持心情舒畅,保证充足睡眠,注意保暖,避免着凉,不能吃生冷辛辣刺激性食物。
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