关于scl90的测试

      病情分析：
      根据你的描述你已经做了SCI.90测试。你的总分325分，总均分4分，标准分是407分。躯体分35分均分35分等等。
      指导意见：
      建议你去正规的心理咨询室找心理咨询师面对面咨询测试，不要随意在网上乱测试，会误导你的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。祝健康快乐每一天！
      

      病情分析：
      您好！根据你的数据你有明显的抑郁症、焦虑症的症状。克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜。
      指导意见：
      进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个焦虑的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。祝您早日康复！