我想要减肥，怎么减，身高163

      健康有效的减肥方法就是，每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，要注意粗细粮合理搭配，补充蛋白质，还有就是加强运动，跑步，快走，骑单车，游泳都可以，如果条件可以的话找个健身教练指导一下。

      病情分析：
      你好，这种情况考虑体育锻炼和饮食控制来减肥就可以的，监测减肥效果
      指导意见：
      建议您最好是注意多增加体育锻炼，合理控制饮食摄入，少吃高热量高油脂类食物，如果没有时间锻炼，减肥会有一定影响的

      病情分析：
      你好，通常这样的体重比处在偏胖情况，还需要合理减少多余脂肪，以免影响身体健康，
      指导意见：
      建议，主要还是通过锻炼，活动，有氧运动来减少多余脂肪，坚持锻炼对改善身体脂肪，可以起到很好调节，而且对身体很健康，饮食需要均衡合理，少吃高脂肪油腻食物，
      以上是对“我想要减肥，怎么减，身高163”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好.你叙述身高1.63米，体重75公斤，想咨询一下怎么样能减肥？
      指导意见：
      剪减肥就是要动起腿，管住嘴。平时作息规律，不熬夜。饮食清淡，不吃高热量高油脂食物及外卖食品。不一定要去健身房运动，可以因地制宜，就地取材的锻炼身体。坚持不懈就会有成果

      病情分析：
      您好！想减肥最好通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，食物的选择要注意，少吃能够导致肥胖的食物，如甜食及油炸类的食品。
      指导意见：
      控制主食的摄入量，每餐八分饱，多吃蛋白质含量高的食物，最好还要配合运动，运动可以促进新陈代谢有助于减肥。