从昨天回到老家睡开始就凌晨总醒

      病情分析：
      根据你的描述昨天因为一些原因不得不回老家住两天。昨天和今天都在凌晨零点多醒了睡不着。明天还要早起。睡不着就很烦躁。
      指导意见：
      建议闭眼，深呼吸。整个过程一直深呼吸，先是深吸气，慢慢呼气……同时闭眼，放松头部，放松肩部，放松双上肢，放松躯干部。放松下肢，双足……应该是可以睡着的。祝健康快乐每一天！
      

      病情分析：
      你好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。