健康咨询描述: 平时熬夜习惯都是在天亮才睡,但是每次都能保证10个小时的睡眠质量,中间不醒,这几天不知道怎么了,特别困,但是躺一会就精神了,就算睡着了睡的也特别浅,一个多小时就醒,困得头疼就是睡不着
从你目前所描述的这种情况来看,你所说的问题应该是长期熬夜作息不规律所导致的一种睡眠障碍,作为目前养成一个良好规律健康的生活习惯,适度运动转移精力和注意力,配合睡前服用一些枣仁安神胶囊或者是佐匹克隆之类的药物,会有帮助。
引起失眠或者影响睡眠质量的因素很多。有些与精神心理因素有关,有些也与躯体因素有关。不良睡眠习惯,例如长期熬夜可以导致睡眠不足或者睡眠质量差等。长期失眠或者睡眠质量差可以影响身心健康。需要保持平常心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者需要在医生的指导下药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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