我感觉自己抑郁症了测的是中度

      病情分析：
      你好，抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.
      指导意见：
      ，首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。建议患者到正规医院治疗。

      病情分析：
      青春期面临各种压力，包括学业，人际交往，亲子关系，情感等各个方面，加上性格敏感性，消极压力应对策略，社会支持缺乏，负性认知偏向，不良成长经历等因素影响，容易导致各种心理问题，抑郁症，焦虑症，强迫症常见。
      指导意见：
      如果抑郁心理测验是中度，自己也有明显抑郁体验，对正常生活影响很大，那么，就有很大的参考价值，要和家里人说一下自己的情况，抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，如果有必要，可以让医生开点疏肝解郁的药治疗调理，这样可以很大程度上缓解。
      平时生活中注意劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，尽量少接触手机电脑。
      培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。
      要规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，避免生活的空虚无聊和漫无目的。
      调整自我期待和生活态度，不要对自己，生活有完美主义，理想化，绝对化的要求，多注意生活的积极面。