最近一个月发现床单都是自己的头发

      脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。
      

      病情分析：
      你好，从您描述的情况分析来看，最近一个月发现头发掉的比较严重。有时用手轻轻一抓也会地脱落几根。
      指导意见：
      建议您可以口服养血生发胶囊，复合维生素b，光氨酸等药物。平时要注意饮食清淡，忌辛辣油腻刺激性的食物，可以多吃点黑芝麻，黑米，黑豆，核桃等食物，要注意多休息，请您不要熬夜，适当的多运动以增强自身免疫力，平时要注意保持好心情，避免情绪过度紧张焦虑