开学初的焦虑，想得太多了
健康咨询描述： 我现在是一名准高一了，平时不太够自信，不敢举手发言，我想锻炼一下自己去申请当了课代表，但是又怕自己当不好，我知道是自己想得太多，我该怎么办？
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病情分析：
你好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个焦虑的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
指导意见：
典型的焦虑信念包括过度概括化、夸大、灾难化。这些焦虑内容一般都指向未来，且是一个自我验证的过程。准确识别自己的焦虑，在焦虑的时候进行积极的自我支持、自我对话，“我能行”“我可以应对的”。关注躯体感受。把注意力转移到自己的身体、动作、感知觉上，有利于缓解焦虑。
我总是因为一点小事而紧张
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
当着全班的面，会不好意思
只有认识到自己的缺点，然后完善自己，做最好的自己。这是每个人都应该，都会有的追求优越性的基本特征。
我也想变优秀，但是心里过不去这一关
客观评价自己和他人，不妄自尊大，更不妄自菲薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信。不盲目地把自己同别人做比较，不管别人是否比你得到更多的好处，你都不要在意，重要的是自己的感觉。常以积极健康的心态鼓励自己，从中体验到更多的成功和快乐。多做喜欢的事情，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途而振作起来。
病情分析：
你是一名准高一新生，平时不太自信，为了想锻炼自己，申请当了课代表，这是很好的事。但课代表并不会在班上有太多发言，是又有机会和老师和同学接触。
指导意见：
高中本来学习就比较紧张，平时大家上台发言的机会也不多。你做了课代表的话，刚好可以和老师多接触，这样对这个老师就不会有太多的回避，从这一门学科入手，慢慢的在其他学科上也能够举手发言了。
我总是会多愁善感，很难迈出自己的舒适圈。
改变确实是需要勇气的，迈出了行动的第1步就好了。
我现在感觉很烦躁，很烦躁，我该怎么办？
给自己积极的心理暗示，相信自己一定能适应好高中生活的。
病情分析：
你是一位16岁的女性朋友，现在是一名高一新生，平时不够自信，不敢举手发言，想锻炼自己，申请当课代表，怕自己当不好，想得太多。
指导意见：
我能理解你的事情，不管做什么事情，没有人生来就会的，只要认真学，好好干，做最好的自己。就一定能干好的。加油！
以上是对“开学初的焦虑，想得太多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我有时在课堂讲话会紧张，有什么缓解的方法
你指的是课堂上发言吗？不要紧，多发言几次，问题也就解决了。
好的，我会努力作出改变的
加油！向未来
我看着我的同学在全级面前都不会紧张，我就怀疑自己了
人家之前进行了锻炼，你之前可能很少发言。
对的就是这样子，从小经历的不一样
从现在锻炼，还不算晚。毕竟还是以后的路长。
我也很想改变自己
那从现在开始，多努力一点，多挑战一下自己，不要怕失败，失败是成功之母。
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