我是不是抑郁了，怎么办啊

      如果除了你说的这些症状以外还有情绪低落，兴趣爱好减少，悲观失望，少语少动，思维迟钝，意志力减退，失眠，并伴有躯体不舒适等症状的话，你可能就是抑郁症。你可以去当地的精神卫生中心就医，让医生面诊一下，可以做心理测验确诊，以便及时的治疗，你也可以去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态。

      病情分析：
      抑郁症有两方面的病兆，一是危险因素，二是行为异常。抑郁症有三大症状，第一个是情绪低落，还有兴趣的减退，以及愉悦感的缺失。第二会伴有食欲的减退、睡眠的障碍，躯体的不适感。第三会产生自我评价偏低，甚至自责和自罪。
      指导意见：
      对于抑郁，首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。建议患者到正规医院治疗。

      病情分析：
      从你提供的信息看，有明显的抑郁症表现，而且比较严重，而且比较严重，已经影响了正常生活的各个方面，抑郁症与生活中各种压力，性格敏感性，负性认知偏向，消极压力应对策略，社会支持缺乏，家庭氛围等多种因素有关系。
      指导意见：
      要和家里人说一下自己的情况，抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，根据医生的诊断和病情评估，服用抗抑郁药治疗调理一段时间，这样可以很大程度上缓解，痊愈，避免恶性循环，进一步加重。
      培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。
      规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
      按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机电脑，保证休息时间，让自己有好的精神状态。
      以上是对“我是不是抑郁了，怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况考虑存在焦虑抑郁的情绪困扰，是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，过于紧张，焦虑，强化问题所造成的不适，另外也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系！
      指导意见：
      建议你放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好的找到跟源，解决问题，平时注意调整情绪状态，不要受到负面情绪的困扰，多与人交流沟通，培养一些兴趣爱好，多想事物积极开心的一面，都利于状态改善！
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述考虑有些抑郁的情绪了，可能是因为精神太过紧张，放松一下，不要多想。尝试一下改变心情，转移注意力。
      指导意见：
      建议平时放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，多参加一些户外活动，多和家人朋友聊天沟通，凡事不要钻牛角尖。多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。