一开学就失眠，该怎么办
健康咨询描述： 放假的时候睡觉可以睡11个小时，然后今天开学了，我从7点上床睡觉一直到12点也没睡着，困的眼睛根本张不开，但就是睡不着，这是什么情况啊？
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病情分析：
典型的生物钟调整现象
睡眠不适应的时候，的确是烦心！
这种不舒服的感觉持续发展了多久了呢？近期又经历了那些事务呢？
是否有过就医的经历呢？
指导意见：
建议及时与师长表达自己的真实感受，，在平时适量增加每天早晚两次的健身锻练，适量补充含钾的食物：必要时与咨询师沟通，甚至可以去心理门诊
有没有什么可以快速睡眠的办法啊，躺床上五小时了很困很困，但怎么睡都睡不着，明早5:50又得起床，真的很愁
可以尝试一下！ 原则上是信任身体，(越愁、烦，越不容易入睡) 首先在吸气的时候，全身肌肉用力或绷紧，呼气的时候，一下子放松！ 练习5到10次！呼吸要慢，要轻要深！ 到着数！ 只是关注呼吸，轻轻的吸气，慢慢的呼气！ 吸气时心里默默的数1，呼气时心里默默的数2！ 这样，身体会自然休息， 祝福
好的，谢谢您
祝福你，谢谢信任： 坚持练习效果更佳！有利于身心，有利于学业提升
病情分析：
根据你描述的情况分析。现在暑假刚刚过去。刚刚开学，每个人从心态上还没转变过来。可能还沉浸在假期的生活，对，明天开始的学习生活存在着紧张焦虑兴奋的情绪。这都是正常的。
指导意见：
建议您不必过于担心。等开学以后面面融入新学期紧张活泼的学习生活。慢慢就会好的。开学以后要把精力集中在学习上。平时注意，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。适当的参加一些体育锻炼。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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